“ 眼睛是人心灵的窗户”，是人类感官中最重要的器官之一，不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害身体健康。

　　1992年，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议设立爱眼日，倡议得到响应并将每年的5月5日定为“全国爱眼日”。
        1996年，卫生部、教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年的6月6日为“全国爱眼日”。

眼睛的组成与构造
        眼睛是人和动物的视觉器官。由眼球和眼的附属器官组成，主要部分是眼球。眼球包括眼球壁、眼内腔和内容物、神经、血管等组织。
        大脑中大约有80%的知识都是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等都要用到眼睛。眼睛能辨别不同的颜色和亮度的光线，并将这些信息转变成神经信号，传送给大脑。
        人眼是望远镜放大倍数的基准，就是说放大倍数是1，口径就是人眼瞳孔的大小，它随着光照强度的变化而变化，一般在2到7毫米之间波动。

眼睛的构造
        眼睛包括眼球壁、眼内腔和内容物、神经、血管等组织。 眼球壁主要分为外、中、内三层。外层由角膜、巩膜组成又称为纤维层膜层。由于眼角膜是透明的，上面没有血管。因此，眼角膜主要是从泪液中获取营养，如果眼泪所含的营养成分不够充分，眼角膜就变得干燥，透明度就会降低。 眼内腔：包括前房、后房和玻璃体腔。眼内容物包括房水、晶状体和玻璃体。
合理膳食，为眼补充营养
        为了减轻长期使用电脑和手机对健康造成的种种损害，合理膳食，及时补充营养，刷新自己的饮食菜单，已经成为电脑族和手机族不得不抓牢的“救生圈”。
         1.拯救双眼：胡萝卜、菠菜
        长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。
        维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。
        维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
        胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
        菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
        其他明目食品：西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。



二、如何预防近视
        都说眼睛是心灵的窗户，可是现在近视眼人群一直在壮大，许多小孩子也加入了眼镜大军当中。父母应当尤其注意小孩子的眼睛健康，那么平时生活当中要如何才能够预防近视眼呢？
1.注意用眼时间
       用眼时间长了容易导致眼睛疲劳，容易引起近视，现在的小朋友也总是离不开电子产品，玩手机玩电脑很容易损伤眼睛，平时一定要注意用眼时间，不要一直盯着手机电脑屏幕。

2.注意用眼环境
        环境对人们的眼睛影响很大，人们如果长期的处于过亮或者是过暗的环境当中看手机，那么会严重的影响到视力，所以想要预防近视眼，一定要注意用眼环境！

3.经常远眺
        眼睛既可以看远方也可以看近处，人们长期的待在室内，会让眼睛长期的看近处，适当的远眺一下，是可以放松眼球，从而避免眼睛过度疲劳，预防近视眼。

4.多看绿植
        绿色是有利于眼睛健康的一种颜色，人们是可以在电脑旁放置一些绿植，经常性的看一些绿色植物，能够有效的缓解用眼疲劳，起到预防近视眼的作用。

5.坐姿正确
        久坐容易或者坐姿不正确，对视力损伤还很大，所以平时一定要保证坐姿正确，这样才能够保护视力，预防近视眼。

6.多加锻炼
        在进行体育锻炼的时候是可以促进身体的血液循环，这样可以让眼睛流过的血液更多，携带更多的营养物质，起到保护眼睛的作用，从而预防近视眼。

　　眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等都要用到眼睛。眼睛能辨别不同的颜色、不同的光线。眼睛是我们获取大部分信息的源泉。由此可见，眼睛对于我们每个人来说是十分重要，所以我们人人都要保护视力，爱护眼睛，特别是少年儿童，要从小养成良好的用眼卫生习惯。