南京市天印高级中学2023-2024学年第二学期第（14）周升旗仪式，担任本周升旗的是：高 一（1）班的李松阳同学，李松阳同学，平时学习认真刻苦，上学期荣获“天印之星”称号，在高一年级期中考试中，总分位列理科年级第一名，他的人生格言是“千里之行，始于足下”。

      本周国旗下讲话的是来自心理组的李欣慧老师，主题为：关爱自己，遇见美好。

关爱自己，遇见美好

尊敬的各位老师、亲爱的同学们：

大家上午好！五月，草木温润，阳光和暖；五月，山高水长，万事皆好运；五月有一个特殊的日子—5月25日，谐音“我爱我”，意指我们自己要珍惜自己，呵护自己，保护自己，热爱自己。所以今天，我国旗下演讲的主题是“关爱自己，遇见美好”。

同学们都知道，心理健康对我们而言非常重要。心理健康，从小的方面讲，会影响一次比赛的结果，一次考试的成绩；从大的方面来说，心理健康，影响着我们的生活状态，影响着我们的成长历程，影响着我们的终身幸福。

那么关爱自己，维护心理健康，我们可以怎么做呢？

第一、爱自己，要学会欣赏自己。

每一个生命的存在，都有它独特的意义。只有学会欣赏自己，才能充分挖掘内在的潜力，用长远的眼光看待身边的一切;只有学会欣赏自己，才能少一些抱怨，多几分洒脱;只有学会欣赏自己，才能豁达坦然地走自己的路，扬帆远航，驶向理想的彼岸。欣赏自己并不是要我们盲目自信，而是要在学会欣赏自己后，付诸行动去改变现状。当然我们也要认清哪些是可以改变的，哪些是不能改变的，找到那些可以改变和提升的点，并为此付出努力，这才是欣赏自己的正确态度和做法。

 第二，爱自己，要学会感受自己。

感受自己就是学会倾听自己内心的声音。生活中的压力常常会让我们忽视自己的真实想法，然而我们每个人内心都有一个声音，它会告诉我们自己真正想要什么，需要什么，担心什么。感受自己就是学会表达自己的情感。很多人因为害怕被别人嘲笑或者误解，而不敢表达自己真正的情感。但是，如果我们一直压抑自己的情感，会导致内心的不满和焦虑。学会表达自己的情感，可以让我们更加自由地生活，也可以让别人更好地了解我们。感受自己就是学会关注自己的身心健康。身心健康是万事的基础和保障。我们应该学会关注自己的身体和心理状态，及时发现问题并采取措施解决。可以通过运动、健康饮食、睡眠等方式来保持身体健康;可以通过冥想、放松等方式来保持心理健康。

第三，爱自己，要停止指责自己。

指责自己会让我们产生焦虑、抑郁和自我怀疑等负面情绪，甚至会影响我们的自信心。因此，爱自己非常重要的一步就是停止指责自己，接受自己的缺点和不足，接纳不完美的自己。

第四，爱自己，要学会赞美自己。

每个人都有自己的优点和长处，赞美自己，我们需要认真地思考并发现它们并给自己一个积极的反馈和肯定，从而增强自己的自信心。我们需要学会在自己的成就和进步上给自己赞美。不管是小成就还是大进步，我们都应该学会给自己一个赞美。我们需要学会在自己的心态上给自己赞美。我们可以赞美自己的勇气、坚韧和乐观，这样可以帮助我们更好地面对生活中的挑战和困难。

 第五，爱自己，要学会及时求助。

 在我们成长的过程中，可能会遇到各种困扰和挑战，当我们自己难以支撑的时候，请学会及时求助，积极求助本身就是负责任、关爱自己的表现。我们可以向家人与朋友敞开心扉，积极倾诉:也可以走进学校心理咨询室，或者区、市级的陶老师工作站寻求专业的心理支持与帮助。心理老师们会在这里等你，让我们一起推开窗，迎接光，所有的黑暗最终都会被光照亮。

老师们，同学们，健康的心理是成功的基石、是幸福的前提。希望我们每个人都能更多地关注自己的心理健康。还有不到二十天高三的学子就要走上高考的战场，本周我们高二的同学也会迎来联考的比拼，而高一的同学们也要开始为本学期的期末考试做好准备了。在这里，我也衷心祝愿每位同学都能掌好自我情绪之舵，以积极的心理，迎着阳光，乘风破浪，奋力前进，创造奇迹。谢谢大家！