霜降应该如何养生?

霜降是秋天季节的最后一个节气，这时候天气转凉，秋燥很明显，中医专家说，注意保暖、防秋燥、防秋郁是霜降养生的重点，饮食调养方面，可多吃些健脾、养阴、润燥的食物，如萝卜、栗子、淮山、奶白菜、鸡肉、牛肉、泥鳅、梨、百合、银耳、蜂蜜等，注意健脾养胃、调肝补肾。

霜降正值晚秋，这时候的景象容易让人忧愁、意志消沉、抑郁，所以要霜降养生要注意自身心态、情绪的调节，多参加一些有益身心的娱乐活动，比如登山、歌舞等。

另外，防寒保暖是霜降养生的重点，要及时关注天气，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵生病，尤其是要保护膝关节，切不可运动过量。

到了秋末霜降，正是呼吸道疾病的高发期，所以要多吃些有生津润燥、宣肺止咳作用的食物，如梨、白果、苹果、萝卜、芥菜等，并注意搓揉迎香穴鼻翼两侧，练练呬“嘶”音字功等，这些都有助于我们预防呼吸道疾病。

2013霜降养生食谱推荐——栗子炖鸡

【材料】板栗(已剥外壳)、鸡肉、生姜、葱、料酒、酱油、白糖、盐、食用油

【做法】

1、用开水烫一下板栗，可以很顺利的去掉板栗的皮

2、将鸡肉洗净、切成小块，在开水中焯一下，去掉血水

3、把锅烧热，下油，烧至七成热时，将鸡肉过一下油，待鸡皮呈金黄色时捞起

4、倒去锅里的油，留一点爆香葱、姜，然后将鸡块、板栗一起倒入锅中，加入料酒、酱油、盐、白糖和适量清水

5、盖上锅盖，大火煮开后，转小火焖，待板栗、鸡块炖好后，改大火收汁翻炒即可

2013年的霜降是什么时候?明天10月22日便是了。霜降时节如何养生?注意保暖、防秋燥、防秋郁，适当的多吃些生津润燥、润肺的食物，如蜂蜜、梨、萝卜等。