第六课  学会正确面对学习压力

                                          ——授课教师：王隽

活动形式：讲授、讨论相结合

活动目的：

    当今大多数中学生由于面对巨大的学习压力而导致的一些心理压抑现象较多，这已影响到中学生的心理健康。通过此次活动，让学生了解如何面对压力，化压力为动力，从而营造良好的学习氛围。

活动过程：

大家好！今天我们的主题是学习如何面对压力？

一、引题（10分钟）

师：出示两张“人”字卡片。

提问：这两个字念作什么？

生：“人”

师：对。但是大家发现这两个字有什么问题吗？（一个右边的一捺太短太细，另一个字的一捺又太粗太长了！很好。这两个字从整体看，给人的感觉是不协调。）

谁能说说我们今天要讨论的主题与这两字有什么关系吗？

——字如其人。如果一个人承受了太大的压力，就会出现不平衡的发展，从而出现不协调的现象，就像这两个字一样。

下面我们来说说关于压力的诗词、成语或格言警句：

比如：孟子的生于忧患，死于安乐。天将将大任于斯人也……。越王勾践的卧薪尝胆。项羽的破斧沉舟。高尔基《海燕》里的让暴风雨来的更猛烈些吧，中国石油一线上的铁人王进喜的井无压力不出油，人无压力轻飘飘。等等。

那么我们所提到的这些关于压力的格言警句给人起到了是什么样的作用啊？学生……

它所给人起到的是上进的、动力的、激励的。那么，压力是不是都是好的呢？

师：出示另一张卡片“人”。这是人字的正确写法，我们也可以把它看成一个身心都健康发展的人。当一个人承受了太大的压力，而又得不到适时的疏通，往往会出现心理压抑，久而久之，就会变成像刚才那两个字一样，内心失去平衡，甚至于会出现心理问题。据联合国国际劳工组织的一份调查报告表明：压力所造成的心理压抑已成为21世纪最严重的健康问题之一。事实上，近几年，一些学生由于心理问题而导致的犯罪、死亡、离家出走、自残、甚至自杀的现象是时有耳闻。

大家还记不记得发生在美国校园里的那次枪击事件，导致了33人死亡，导致举世震惊。说的是一个韩国留学生因不不堪压力导致身心崩溃。包括12岁的小男孩跳楼事件等等。书上的令人不安的调查等等。这是都由什么造成的啊？对，是压力。那么压力在什么情况下会导致我们的身心健康遭到损害呢？压力太大了，大到无法承受了，大到已经超出了我们的承受范围了，扛不住了，那么就会损害我们的身心健康。那这时候我们就应该怎么样啊？跟压力和平共处。所以我们就必须要掌握一些积极有效的方法来让我们身上无形的压力得到有效的缓解。

    那么，面对压力，我们该怎么做？这也成为大家非常关心的问题。我们今天就一起来探讨一下

“如何面对压力？”

（5分钟）师：要解决这一问题，首先我们得先弄清什么叫“压力”？

生：（发言略）

师：对于压力，不同的人会从不同的角度作出不同的定义：

①物理学指垂直作用于物体表面的力。如气压、血压等。

②制服人的力量、强迫人就范的力量。如舆论压力。

③承受的负担或过重的负担。如工作压力、学习压力等。

既然太大的压力会造成那么严重的后果，我们为什么不来讨论一下如何“消除”压力，而要讨论如何“面对”呢？压力能不能消除啊？生：不能。师：为什么？

生（甲）：没有压力就没有动力。

生（乙）：没压力会使人变懒散、会堕落的。……

师：其实，压力无处不在。

     很简单的一个事实是：人都生活在大气中，一呼一吸就是压力在发生作用，你说这种压力能消除吗？而要想逃避这种压力，只有一种人可以做到，那就是——死人！

     所以，人活着就会感受到压力。没有人对压力是可以“免疫”的，不管你喜欢与否，压力每天都会陪伴生活、陪伴你我。

     好了，既然不能消除它，那如何面对它呢？我这边就有一位同学碰到难题了，请大家一起来帮她出出主意，也来当回心理医生。

二、 展示小品案例（3分钟）

三、 讨论：（6分钟）

师：那我们来交流一下。当你碰到类似小品里四个场景中的某一个时，你的心态或表现是什么样的？生：（学生积极发言）……

师：很好，同学们都懂得调整自己的心态，并积极备战下一次考试。

可是，我们小品中的主人公最终是如何解决压力的呢？生：自杀。

师：大家说这种逃避压力的方式可取吗？生：……

师：为什么？失去生命就真的一了百了吗？生：……

师：失去生命，并不能解决任何问题，只能让身边的亲人更痛苦。所以，日后无论你承受多大的压力，都不能践踏自己的生命，为了父母，更为了自己。说不定拐个弯就能见到太阳。

     既然不能这么做，那么大家来帮她分析一下：那同学们说说她为什么会考不好呢，当数学考卷发下来时，她又该怎么办？（5分钟）

生：……

师：大家讲得都非常好。数学是不能突击的,但她在考前五分钟还在突击看题，这样只会让她更紧张。其实我们可以发现，小品中的主人公之所以考不好的关键原因是她很不自信。在看到别人做第二面的时候她开始着急，失去信心，其实也许别人前面的题目也没做完呢？所以，当你面对巨大的压力时，首先，应树立自信心，才能战胜压力。

而这种事例相当的多，下面有几个这样的例子，我们一起来交流一下，看看别人是怎么面对压力的。

（名人励志故事看附页）请学生读或放屏幕：（2分钟）

师：你看，这些人要都像我们这位主人公一样，那不就完了吗……

    在压力面前， 除了要树立自信心，大家觉的还应该怎么做呢？

请同学说（说一说自己的压力和应对压力的方案）处方。（2分钟）

生：遇到压力时应该如何……

（5分钟）师：很好。当你碰到难题时，不应该自己钻牛角尖。不知大家发现没有，如果我把两个不太协调的“人”字并排在一起，会成为一个新字——“从”。如果再把“人”字放在“从”上面，就会变成另一个新字——“众”。同学们能从中得到什么启示吗？生：……

    师：很好。孔子说：“三人行必有我师焉”。经调查发现，那些心理压抑者往往是一些不合群、人际关系处理不好的人。所以，多与人沟通、与人合作能够起到缓解压力、战胜压力的作用。你可以找一个与你同病相怜的人倾诉，互相勉励；也可以求助于一个比你优秀的人，往往会有一个意想不到的收获。那么，战胜压力的方法还有很多，除了我们今天所讨论的以外，同学们应该因人而异，具体问题要具体分析。但我相信要战胜压力，有两个最重要的法宝——那就是自信与合作。

    除此以外，在学习上不要给自已的定位太高，也就是你的期望值与你的现实水平之间的差距不要太大。否则希望越大失望也越大。最后，考试时应以一颗平常心去对待，“战时如平时”；而且适当的紧张是有好处的，毕竟“有压力才有动力”嘛！其实缓解压力的方法还有很多，比如一个微笑。就比如说老师在上课的时候就有一定的压力，那这时候就需要你们给我一个微笑，也来缓解缓解我的压力。

最后一个环节：彼此送祝福。来激励一下自己不要成为压力的奴役。（3分钟）

好，最后老师也要送给大家一句话：塞塞谬斯的：当压力来临的时候，我们正好是待发的箭。

最后我希望大家能够将今天所学的运用到日常生活和学习中去，也希望大家能够将自己磨练成一支支不折不挠的箭，健康茁壮的成长。