新生适应——高一学生心理辅导讲座

     ——南京市天印高级中学

有同学告诉我，由于中考的辉煌，自己是带着自豪与喜悦的心情如愿以偿地跨入了天印高中，也有同学告诉我，由于中考的失误，自己是怀着沮丧与痛苦的心情无可奈何地走进了高中。不管你是何种原因进入天印高中，现在我们每位同学都已确确实实地成为了天印高中的一员。新学期已经开始，你们也将开始踏上新的征程。那么，怎样才能尽快适应高中的生活与学习呢？  

一、心理上：准确定位，心态平和  

经过中考进入高中的同学，有的曾经是班上优秀的同学，一直是同学、老师关注的焦点，现在一下子变得普通了，一般了，甚至考试成绩排在了后面（因为总会有人排在后面的），心理上是难以适应的。而有的同学中考成绩相当较差，进入高中后，感到压力很大。其实，大家进入高中后，是站在同一个起跑线上。同学们首要的问题就是要摆正心态，不管自己过去身上曾经有多少光环，或者过去有多么的贪玩，都要把过去忘掉，初中的一页已经成为历史，把握好现在，认认真真、踏踏实实的投入到新的高中学习中来，这才是最为重要的。要明白从初中到高中有一个衔接过程，有一个适应期的问题。适应的快，需要一个月左右，适应的慢，则需要半个学期甚至更长时间。在适应期内，可能会产生种种困惑和烦恼，这都是正常的现象，不必为此过度焦虑。要学会进行自我心理调适，学会通过向老师、家长和同学倾诉的方式为自己减压，通过积极参与集体事务融洽自己的人际关系，通过做好每一小事来树立信心。从进入高中时，就要把目光投向三年后，要有一个明确的目标，找准自己努力和发展的方向并朝着目标一步一个脚印的前进。  

二、尽快融入集体  

离开了以前的同学、朋友、老师，走近一个新的环境，离开了以前的天真、幼稚、单纯，开始接触人性的丑陋，心理上觉得难以适应新的集体，再加上失去的东西总让人留恋，所以有些同学会沉湎于过去，甚至夸张过去、编织过去，来满足心理上的失落。有同学对我说，高中同学之间的关系不密切、不真诚，甚至有点冷漠。他们非常怀念初中同学之间的那份善意与默契。也有同学对我说，因为我们成熟了，所以不再像初中时那么单纯与幼稚，所以常常把个人想法埋在心灵，同学之间不愿意敞开心扉交谈。其实，随着年龄增长，我们每个人都有了一些属于自己内心的东西，不能为外人所知。固然不会像初中时那么直白，可能会让我们感觉没那时的同学真诚，但是当我们每个人在抱怨的时候。我们自己又何尝不是这个样子呢？

每个个体都处在特定的环境里，他不可能孤立地存在，都存在与集体中，在集体中，他有自己的权利，也有必须尽到的义务、责任。那么，集体是什么，集体就是个体的集合。或者说集体是由个体组成的，甚至于干脆可以夸张地说，集体就是个体，而有的同学抱怨自己所在的班集体不好，同学们都很自私等等，在宿舍里有的同学经常嘈。

有以往牧师的墓志铭这样写到：我年少时，意气风发，踌躇满志，当时曾梦想要改变世界，但当我年事渐长，阅历增多，我发觉自己无力改变世界，语速缩小了范围，决定先改变我的国家。但这个目标还是太大了。接着，我步入了中年，无奈之余，我将试图改变的对象锁定在最亲密的家人身上。但天不遂人愿，他们个个还是维持原样。当我垂老了，我终于顿悟了一件事：我应该先改变自己，用以身作则的方式影响家人。若我能先当家人的榜样，也许下一步就能改善我的国家，再后来，我甚至可能改造整个世界。

这是牧师用一生才领悟到的道理，我们每个人必须先做好自己。因为了每个人做好了自己，这个集体一定是最棒的。作好了自己，也就作好了集体。如果你关心热爱帮助身边的每一个人，那么你身边的每一个人都会关系你、热爱你、帮助你，而如果你心里只有你自己，那么关心你、热爱你、帮助你的人也就只有一个，那就是你。   只有怀有开放的，包容的心胸去了解他们、接纳他人，才能找到生活的乐趣与归属。  

从大量心理咨询的案例来看，高一同学最大的心理困惑是“人际交往问题”。在一个新环境中，如果快乐有人分享，痛苦有人分担，遇到再大的困难与障碍，我们都会有信心与勇气去面对。所以，尽快地找到自己的好朋友非常重要。而有的同学又会说，其他同学都有了自己的朋友，不知道如何融入其中，没有知心的朋友。同学们，请记住，同学之间的友情需要我们主动地发展，真诚地维护，从相识到相知，是需要彼此精心耕耘的。    

三、学会主动学习，养成良好学习习惯  

“未来的文盲不是没有知识的人，而是不会学习的人。”学会学习，终身学习是时代对我们全体国民提出的要求。高一新生面临从初中“保姆型”学习方式向高中“半开放型”学习方式转变，从而为以后进入大学“基本自主型”学习打下基础。因此，学会学习，主动学习，掌握科学的学习方法，养成良好的学习习惯，是高中生独立获取知识和能力的基础。  

第一、 学会预习，争取主动.

预习是学习的一个重要环节。但也往往被许多同学所忽  略。通过预习，可以对自己将要学习的内容有初步的了解，从而有重点、有目的地去听课，尤其是自学不能够弄懂的知识，更会注意老师的分析与推理，学会正确的思维方法。预习时，要养成“不动笔墨，不读书”的习惯，也就是说要边读书边记笔记。对课文中关键知识点，知识结构可圈可点，可作些笔记，这不但能够加深学习的印象，而且能够为以后的学习积累资料，极大地提高学习效率。预习的时间和科目可根据当天的学习情况灵活安排，基础薄弱的学科应坚持课前预习。这样，在听课是基本上就可以做得有的放矢，争取学习的主动。  

第二、学会听课，确保效率。

听课时间是同学们学习的主要时间。听课效率高，当堂掌握的知识与方法就多，同学们就有可能按时完成学习任务，做练习时往往能够得到一种愉快、成功的体验，进一步激发学习的欲望，促进学习成绩的提高。可是，部分同学听课时存在以下几种不良倾向：一是自以为弄懂了，特别要注意的是要克服“假会现象”。假会现象，是指没有达到学习的要求就自认为会了。其结果是：“一听（看）就会，一做就错，一考就蒙”；“有思路，没过程，没结果”；缺少实践操作过程，缺少探究过程。

那么，怎样才能克服这种现象呢？

首先，在学习的态度问题上，上课认真听觉，认真完成老师布置的作业，学习要做好吃苦的准备；其次，学习方法问题，不能只停留在上课，做作业，考试上（简单的理解和掌握水平），平时学习应多质疑和解疑，多与同学相互研讨，向老师请教）。而第二种听课的不良倾向是一遇到难点，听不懂，情绪紧张、烦躁不安；三是不注意听老师的分析，不和老师一起思考，只顾埋头记笔记。这些都应改正。同学们应做到上课保持集中注意力，与老师一起思考，主要和老师交流，探讨问题，解决问题，适当地对一些重点内容作些简要笔记。课后再整理，形成自己的知识，学习效果会大大提高。  

第三，学会复习、巩固，复习是巩固知识的良好途径

高中学习量比较大，要培养良好的学习习惯，寻找科学的学习方法。根据心理学家艾宾浩斯研究的遗忘规律，最初一段时间遗忘速度最快，及早复习知识，会引起事半功倍的效果。比如说，英语单词、概念、定理等在记住之后又遗忘是正常现象。正因为这样，才要求我们都某一个知识点反复记忆和复习。但是这里的记忆决不能死记硬背，而要在理解中记忆，在记忆中加深理解，对一个知识点要学会举一反三，学以致用。部分同学的学习往往停留在课堂听讲，课后做联系的简单模式上，没有讲求科学的复习方法。复习的途径和方法有很多，整理课堂比较，阅读教材，背诵重要内容，做练习，与老师、同学相互讨论某些问题，归纳知识体系，重点突破某个知识点等都是复习的形式。

总之，每个同学都可结合自己的实践组织科学系统的复习。世界上只有两件事是绝对公平的，同学们知道是什么吗？

一是每个人都要面对思维，另外是每个每天都只有24小时。所以我们要学会珍惜时间。常言道：和时间赛跑的人，往往会跑在时间的前面。因为人可以加速，而时间却永远是匀速的。在每一届的毕业生中，我们都会痛心地看到这样的情况：有些原本基础不错的同学，最后没能考入理想的学校继续深造，只因他们没能珍惜平日点滴的时间，认为自己那么辛苦地熬过初三，好不容易上了高中，耳边少了父母的唠叨，该好好放松放松，他们在玩乐中放纵自己，在打闹中挥霍着时间，最终陷入了无法自拔的恶性循环中。到头来一无所获，悔之晚了。的确，轻松的生活人人都想拥有，但我们不得不承认，我们正处在一个千帆竞发，百舸争流，群英辈出的时代，要想取得优异的成绩，就必修分秒必争，提高效率。    

四、明确目标，科学制定高中三年的发展规划  

高中时期是学生人生面临的一个重要的转型期。选择普通高中学习的同学，三年后要经历高考的选拔考试。如何通过三年的刻苦学习，能够在高考中获得一个优异的学业成绩，将会影响学生今后的择业和自我发展方向。因此，在高中阶段，明确自己的阶段目标，做好三年的发展规划非常的必要和重要。尤其是，高一上学期极大，同学们要准确定位，制定符合实际的预期目标。制定的目标要合理，期望值过低就会缺乏动力。期望过大，失望也越大，从而导致自信心受挫。有许多同学心中只有一个简单的信念就是上大学。但往往对上怎样的大学，学什么没有却对。上这样的大学要有什么要求，怎样才能上到心中的大学都要做得心中有数。同学们可以通过网络等途径来获取相关的信息。总之，目标明确，动力就足。另外，高一学生还要善于结合自我实际，制定学习计划，学会合理规划学习时间。

高一学生要学会制定两张表。

一是制定“一日作息时间表“，能够把一天的学习、生活作息时间合理安排，比如从早到晚，从起床到睡觉，将学习时间、休息时间、体育锻炼等安排得井井有条。

二是制定“一周学习计划表”，学生要结合实际，客观分析和把握自己各门功课的优势和不足，合理安排时间，查漏补缺课内知识。这两张表的制定，可促进同学们克服忙乱现象，做到忙而不乱，紧而有序。保证自己有条不紊地学习、活动、休息，有利于提高学习效率和促进身心健康发展。  

五、树立自己的自信心  

有这样一则小故事：有一只麻雀，它总觉得自己比不上孔雀高贵。瞧，孔雀高高地昂着头，挺胸阔步，抖开尾巴上美丽的羽毛，开展的样子简直漂亮极了。麻雀想它一定要学孔雀的样子，到时候所有的鸟儿都会赞美它。麻雀伸长脖子，抬起头，深呼吸，让自己胸脯挺起来，并开展似地伸开尾巴上的羽毛。麻雀学着孔雀的步伐四处踱步。可是这样做，使麻雀感到十分吃力，脖子和脚都疼得不行了。最糟糕的是，什么黑乌鸦、金丝雀，甚至蠢鸭子，全都嘲笑这只学孔雀的麻雀。不多久，麻雀也觉得受不了了。麻雀想，这游戏太不好玩了，我当孔雀也当够了，我还是当麻雀吧！遗憾的是，当麻雀还想像原来那个样子走路时，已经不行了。它除了一步一步地跳以外，再也不会走了。  可怜的小麻雀在和他人的比较中，迷失了原来的自己。

这个寓言故事给我们的启示是深刻的。很多人都容易在和他人的比较中迷失自我。   我们提倡的比较，是自己和自己比，自己的现在和过去比，自己的今天和昨天比，只要是有一点点的进步，就是成功。积少成多，你慢慢就会有大的进步。这样去想，我们就会产生获取进步后的欣喜，自信就会油然而生。如果和别人比，也应在羡慕别人的同时，看到自己身上特有的长处，正视自己的潜力，发挥自己的优势，明白现有情况下怎样去努力进取。  

目前，同学们在学校里最经常的比较是比较学习成绩。学习是否成功，主要是看在各种大大小小的考试中的名次如何。在这种情形下，不少学习上落后的同学虽然尽了很大努力，但因在班上名次不可能在短时期内有重大突破，因此也就得不到同学、老师、家长乃至周围人的肯定。虽然自己和自己比是进步了不少，但是和别人相比，仍感到灰溜溜的。这种学习上的处境和由此造成的失败心态，使这些同学对学习产生了厌倦或恐惧，以至认为自己真无能，天生不是学习的材料。无论在什么情况下，同学们自己心中都有一个明确的意识：自己和自己比，只要有提高，就是胜利，用这种方法进行自我鼓励，而尽量避免因和别人比较而产生自我贬低。  

同学们，高中阶段是人生中一个重要的阶段，高一是高中起始阶段。迈好高中第一步，学会做人，学会交往，学会学习，锤炼意志，可为今后的学习、工作与生活打下坚实的基础。最后，祝愿大家学习进步，生活愉快！