内容

教学目标

1、基本步法

2、发球技术：正手发平击球

3、发球还击规则及裁判方法

4、身体素质练习

5、提高学生身体灵敏性，培养学生机智的品质

部分

时间

内         容

组 织 教 法

备注

开始部分

3分钟

1、集合整队

2、师生问好

3、点名

4、宣布课的任务

5、安排见习生

1、集合队形

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2、课堂要求

服装整齐，注意听讲气氛活跃、认真练习，见习生随班听讲。

准备部分

8分钟

1、沿球台变向跑

2、徒手操

1）关节运动

2）扩胸运动

3）体侧运动

4）弓步压腿

5）腰腹压腿

6）前后踢腿

3、转体抡臂练习

1、沿球台跑

      向后←x

x                 向

↓                左

向                侧

右                ↑

侧                x

x→向前

2、徒手操队形

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3、徒手操要求

1）动作规范、到位

2）动作放松、舒展

3）每节做4×8拍

4、转体抡臂动作要求：

两脚开立略比的肩宽，左脚稍前，右腿蹬地—转体—抡臂—还原

部分

时间

内         容

组 织 教 法

备注

基本部分

36分钟

1、学习基本站位和基本步法

1）基本站位

近台——50厘米

中台——70厘米

远台——100厘米以上

2）单步移动

3）换步移动

4）跳步移动

1、讲解、示范队形：

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2、讲解示范乒乓球基本站位和基本步法

3、模仿动作练习（配合挥拍动作）

1）单步移动——搓球、削球动作15次

2）换步移动——抽球动作15次

3）跳步移动——抽球动作15次

4）侧身步移动——抽球动作15次

5）指导练习、纠正动作

4、讲解示范正手发平击球

5、练习

1）正手发平击球模仿动作练习30次×2组

2）抛球练习20次

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部分

时间

内         容

组 织 教 法

备注

基本部分

36分钟

5）侧身步移动

6）步法移动要领

脚跟稍提，两膝内收，两脚内侧着地。

保持动作稳定性，重心不要高你起伏

2、发球与还击规则要求

1）手掌张开，保持静止，球在掌上。垂直抛球16厘米。

2）击球点在台面以上，端线以外，不能被身体或衣服遮挡。

3）对方发球后，本方运动员必须合法还击。

3、学习正手发平击球

动作要领

左手抛球同时，右臂引拍，在球略低于网时，拍从身体右后向前挥动，拍形稍前倾击球中上部。

4、身体素质练习

3）发正手平击球练习

x              x

x              x

要求：对方发球，本方用手接住再发球。发球10次后端线二人互换位置。练习10次×10组

4）指导练习、纠正动作

6、身体素质练习要求

1）半蹲时，两脚开立与肩同宽，膝角100—110°静蹲60″×5组。

2）腹卧撑（女生做高位腹卧撑）10次×2组

结束部分

3分钟

1、放松练习

2、课后小结

3、布置作业

4、师生再见

1、结束队形

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2、调整呼吸，同时两臂向两侧放松摆动20次

3、作业：推球、抽球模仿动作各100次