调整心态，做最好的自己

题记：

     用你的笑容去改变世界，别让这个世界改变了你的笑容！

  父子二人看到一辆十分豪华的进口轿车。儿子不屑地对他的父亲说：“坐这种车的人，肚子里一定没有学问！”父亲则轻描淡写地回答：“说这种话的人，口袋里一定没有钱！ 
     -----你对事情的看法，是不是也反映出你内心真正的态度？

    心理学上有一种“瓦伦达心态”。瓦伦达是美国一个著名的高空走钢丝表演者，在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次演出太重要了，不能失败，绝不能失败；而以前每次成功的表演，他只想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。
   后来，人们就把专心致志做事本身而不去管这件事的意义，不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态”。美国斯坦福大学的一项研究也表明，人大脑里的某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。比如当一个高尔夫球手击球前一再告诉自己“不要把球打进水里”时，他的大脑里往往就会出现“球掉进水里”的情景，而结果往往事与愿违，这时间球大多都会掉进水里。
   这项研究从反面证实了瓦伦达心态。
   小启示：事物的法则就是这样：如果太注重成功或失败，结果往往会失败。只要你注重事物本身的特点及规律，专心致志地做好它，你就会收到意想不到的效果，所以，我们常说：“心态最重要。”上面的小故事告诉我们，心态其实就是人们对待事物的一种态度。叔本华在《悲观论集卷》中讲到：“生命就是一团欲望，欲望不满足便是痛苦，满足便是无聊。人生就在痛苦和无聊之间摇摆。”问题的关键在于人不可能事事顺心，当这些欲望不能得到满足时，我们以什么样的心态去面对呢？心态好的人不以物喜，不以已悲，豁达大度，坦然面对，知足常乐。因此，生活过得轻松惬意，快乐幸福。

    而心态不好的人，一旦欲望不能得到满足或遇到不顺心的事，就愤世嫉俗，牢骚满腹，怨气冲天。这些人老是为名、为利所累，为一切不顺心的事所累，成天生活在沮丧懊恼、苦闷抱怨之中。这不仅不利于正常的工作、学习和生活，而且会影响身心健康，甚至会毁了自己的一生。如有的同学一味追求物质享受，尽管锦衣玉食，但对物质方面的要求还是不满足。有的同学看到别人进步，取得很好的成绩，自己却没有，因而闹情绪，消极沉沦，自暴自弃，结果误了自己的大好前程。

    有位哲人说得好，“既然现实无法改变，那么只有改变自己。”改变自己就是调整好自己的心态。如何调整好自己的心态？有三点至关重要。一是欲望不要太高。欲望无止境，欲望越高，一旦不能得到满足，形成的反差就越大，心态就越容易失衡。请记住：“海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。”二是攀比思想不能太重。如果盲目攀比，就会“人比人，气死人。”三是要学会忘记。人的心理能量是有限的，这方面想的多，那方面就必然受到影响。不要对过去的事耿耿于怀，过去了的事就让它过去，这样才会少去许多烦恼，心情才能舒畅。

    中国科学院院士裘法祖有一句座右铭，“做人要知足，做事要知不足，做学问要不知足。”这既是他的一种超然的人生境界，也是检验我们心态好不好的一面镜子，不妨经常照一照，看看自己的心态是否调整好了？

 怎样调整自己的心态？

    每个人都有一套属于自我的生活理想和信念，有的人生活的很快乐，有的人却对生活出奇的失望，归根揭底是心态的问题。

    生活中总是会出现很多突如其来的事情，会让人突然陷入一种茫然、焦虑、狂躁的情绪之中，更有甚者失去信心以及感到对生命的绝望。

    不难看出，随着社会的进步，竞争的激烈，让人们的各种压力增大，如果当这种压力超过了某种负荷能力的时候，就会让人出现偏激情绪，这样带来的后果是无法想象的，我个人觉得如果同学们能在适当的阶段给自己的情绪找一个出口，会逐渐排除这样的精神压力，让你走向更辉煌的道路。那么我们应该怎么减轻这样的负面情绪呢？

    第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，认识到每一天都是新的起点，没有年龄和时间的限制，只要你对事物的欲望适度的降低，会赢得更多的求胜机会，所谓退一步海阔天空。其实，对于学生而言，最简单的排解方式就是定期把书包里的东西全倒出来。经常倒到你的书包，如果你的书包一个月都没有整理过，你去找一个小物件，恐怕就很费劲。心理压力问题也是这个道理，不去梳理就会难以排解。找朋友诉说是一个最常见的方式，说出来总比闷在心里好。除了对从混乱到秩序的梳理有帮助外，诉说还可以完成心理的新陈代谢，这与生理上的机能是相似的。与人去交流，就会产生能量的互动，能帮助实现心理的新陈代谢过程。但需要注意的是，和朋友交流的目的是把东西倒出去，然后进行挑选，把积极的情绪留下，而坏情绪要抛弃！

    第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人。有这样一个寓言：一天，上帝带教士去一个房间，见许多人围着一只正在烹煮的大锅，他们又饿又失望，每个人都有一只汤匙，可是匙柄太长，没有人能够把食物送到嘴里。上帝又去了另一个房间，同样，也有一群人围着烹煮的锅，不同的是，这里的人看起来又饱又快乐，而他们的汤匙却是一样长。教士奇怪地问上帝：“为什么同样的境况，这个房间里的人快乐不已，而那个房间的人愁眉苦脸呢？”上帝微笑道：“难道你没有看到，这个房间里的人都学会了喂对方吗？” 如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。

    第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭上眼睛，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的梳理，即是一种休息，也是一种冷静的前进的思考。很多人对待痛苦用加法，对待快乐却使用减法，其实我们完全可以用乘法来使快乐翻倍，用除法来消除痛苦。生活中常有痛苦的荆棘和不幸的泥潭，快乐只在于一种角度。从山上看树，树很小，从地上看树，树就很高。由此可见，快乐只能是一种角度的快乐，不同人的快乐不同。但愿所有的同学们都能真正找到使自己快乐的方式，而不要拘泥于形式和表象。

    第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以做到最好。事是不分大与小的，复杂的事一次进步而开心。

    第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程。现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，或者无话可讲，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式。人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦虑，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分，就要不时的给自己的心灵充充电。

    第六：不论在任何条件、任何情况下，自己都不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己。因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，很多人为什么没实现这个目标，就是因为没有这个毅力和决心。如果你想让自己成为什么样的人，只要你想，努力去实现，就一定会实现的！ 

    第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多同学遇到一些事情的时候，就急的像热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情变得更难。其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得体就会游刃有余。遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！

    第八：珍惜身边的人，言语方面尽量做到不伤害，哪怕遇到你调整不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情变坏，也让场面更尴尬。珍惜现在身边的一切。一个人不能总以自我为中心。人的精神和物质生活，都有赖于与他人互惠互利。你付出了爱，别人会感激你，你也会感激别人接受了你的爱，这样，你永远都会生活在快乐之中。而且你付出的爱越多，得到的快乐也越多。

    第九：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维。多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感，神秘感。成功是因为你的态度，人，因梦想而伟大。

    第十：只有用真心，用爱，用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩！