我的学习我做主

同学们，好，我知道大家都很忙，所以在这里给大家上课，感到很荣幸，同时又觉得有压力。先来给大家做个自我介绍，我是咱们学校的心理老师。以前在高三上学期都会给大家开设这门课程，但是由于种种原因，你们这届没开心理课，但是学校没有忘记大家，所以安排我来了。

我分了三个主题一个是学习心理调适，如何应对压力以及考前焦虑，你们可以根据自己的需要，有重点的好好学习，如果有些我没涉及到的内容，我们可以私下交流。

开始上课之前老师提一点要求，因为我们是心理课堂，注重情感的投入和分享，希望大家可以在课堂上真诚的分享体验。

大家先看一张图，感受一下，它带给你怎样的感觉？是静止还是在运动？如果你感觉他在动，那么你的感觉是正确的，但事实又是不对的，为什么？因为它本身是静止的，感觉是运动的。这就像大家，在同一课堂上，每个人的感觉和体会是不一样的。既然我们这节课讲学习心理，那么我们就用学习做个游戏，动动大脑，活动一下身体。

因为我们经常用右手写，那么要求用你的左手写学习两字，用你的头，用你的肩膀，你的脚，大家是不是感觉身体放松了一些。

如果有奇迹发生，这节课真的帮助到了你，你最希望在学习方面能够帮你达到什么目标呢？请同学们认真想一下，在学习方面你自己最希望什么？老师想起一句话，理想很丰满，现实很骨感，你的希望和你的现实出现误差了吗？《诗》有之：高山仰止，景行行止。虽不能至，然心向往之。想一想是什么原因使你想达到这个目标，我们请同学来分享一下个人的真实想法。

我们把这个希望变成我要，读一读你的感受会不会有什么变化。是不是觉得更有力量感。接下来我们来做个小调查，如果特别相信自己能够达到目标是10分，觉得毫无可能是1分，你会选择几分？自己能够得多少分？

故事分享：

（1）哈佛大学有一个非常著名的关于目标对人生影响的跟踪调查。调查对象是一群智力、学历、环境等条件差不多的年轻人。调查结果发现：

27%的人没有目标；60%的人目标模糊；10%的人有清晰但比较短期的目标；3%的人有清晰且长期的目标。

经过25年的跟踪研究，结果发现他们的生活状况及分布现象有一定规律：

3%有清晰且长期目标的人，他们大都成了社会各界的顶尖成功人士，其中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英；

10%有清晰但目标比较短期的人，大都生活在社会的中上层，成为各行业的不可或缺的专业人士，如律师、医生、工程师、高级主管等；

60%的目标模糊的人，几乎都生活在社会的中下层，他们能安稳地生活与工作，但都没有什么特别的成绩；

剩下的那27%的没有目标的人，几乎都生活在社会的最底层，他们的生活过得都不如意，常常失业，并且抱怨他人，抱怨社会，抱怨世界。

调查者因此得出结论：目标对人生有巨大的导向性作用。那些3%有清晰且长期目标的人，

25年来几乎都不曾更改过自己的人生目标。

25年来他们都朝着同一方向不懈地努力，

25年后，他们几乎都成了社会各界的顶尖成功人士。

     所以成功其实并不难，只要我们有明确的目标，有持之以恒的毅力，我们就可以做到。

（2）讲解著名影星阿诺德·施瓦辛格成功的案例。

目标：四十多年前，一个十多岁的穷小子，身体非常瘦弱，却在日记里立志长大后做美国总统。他的目标何其明确，何其宏大，但是如何能实现这样宏伟的抱负呢？经过思索，他拟定了一系列目标。

成为美国总统首先要先当美国州长→要竞选州长必须得到雄厚的财力后盾的支持→要获得财团的支持就一定得融入财团→要融入财团就最好娶一位豪门千金→要娶一位豪门千金必须成为名人→成为名人的快速方法就是做电影明星→做电影明星前得练好身体练出阳刚之气

起步：按照这样的思路，他开始行动。某日，当他看到著名的体操运动主席库尔后，他相信练健美是强身健体的好点子。他开始刻苦而持之以恒的练习练习健美，他渴望成为世界上最结实的壮汉。三年后，借着发达的肌肉，一身似雕塑的体魄，在以后的几年中，他囊括了各种世界级的“健美先生”称号。

22岁时，他踏入了美国好莱坞。在好莱坞，他花费了十年时间，利用自身优势，刻意打造坚强不屈、百折不挠的硬汉形象。终于，他在演艺界声名鹊起。当他的电影事业如日中天时，女友的家庭在他们相恋九年后，也终于接受了这位“黑脸庄稼人”。他的女友就是赫赫有名的肯尼迪总统的侄女。2003年，年逾五十七岁的他，告老退出影坛，转而从政。成功竞选为美国加州州长。他的下一个目标就是美国总统。

他就是阿诺德.施瓦辛格，他的经历告诉我们：科学规划，行动有力，就能成功。

目标是需要分解的，第一步应该怎么做，第二步应该怎么做？第三步、、、

（3）想一想，写下最需要做的一步！

我要                        

看着这一步，思考：你想达到什么样的效果？你想改变的愿望有多强烈？

（4）讲诉学习动机与学习效果之间的关系。缺乏学习动机的表现：懒惰行为、容易分心、厌学情绪、缺乏方法、独立性差等；

我们每个人身上都有成功快乐的资源。

你愿意修改这一步目标吗？把“要”改成“能”，读一读，有什么感觉？如果奇迹真的发生了！

?            那会是什么时候，你会有什么不同？

?            父母看到你的进步，他们会怎样？

?            老师看到你的进步，他们会怎样？

?            同学看到你的进步，他们会怎样？

?            那个时候，你感觉怎样？

现在，你如何看待自己？

?            如果特别相信自己能够达到目标是10分，觉得毫无可能是1分，你会选择几分？