我的考试我做主

教学目标：

   1．知识目标：使学生正确认识考试焦虑，了解自己考试焦虑的状态；

   2．能力目标：结合实际，分析考试焦虑产生的主要原因；

   3．情感、态度和价值观目标：学会正确对待考试焦虑，掌握应对考试焦虑的方法和技巧。

教学重点：

正确认识考试焦虑的利弊，妥善处理自己在考试中产生的焦虑体验；

教学难点：

掌握应对考试焦虑的方法和技巧；

教学方法：

     讲授法，讨论法，宣泄法（绘画）；

教学过程：

一、导入

询问学生最近的状态如何？

今天，你快乐吗？

今天，你学习快乐吗？

面临考试，你的心情有什么变化？（呈现图片）

----------给学生时间用绘画作品表达；

二、考试焦虑

每年中考、高考前夕，北京孔庙都有大量考生敬香，专家分析，他们是通过这种方式缓解其对考试的焦虑。但是也有一位考生曾经写下这样的几个字“小子本无才，老子逼上来，卷子交上去，鸭蛋滚下来”。

这两种状况分别是过度焦虑或缺乏焦虑的表现。

1．什么是考试焦虑？

焦虑是一种对未来的担心和害怕，而这种害怕是没有事实根据的。

考试焦虑是学生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的综合性情绪状态。

焦虑类型：考前焦虑；考中焦虑；考后焦虑；

2. 耶克斯-多得森定律

是不是考试焦虑就一定不利于学习呢？

启示：学习动机和学习效果之间成倒u型关系，同样焦虑水平和考试成绩之间也成倒u型的关系，随着焦虑水平的不断增加，学习成绩会不断增加，但过高的焦虑水平，反而会导致学习效果的减退。这就提示我们要保持一个适度的焦虑水平。

三、 考试焦虑的表现

1．考试焦虑的来源（学生绘画）

 来自家庭的压力；老师和学校的压力；来自自身的压力；自身的期望和社会的压力；

2．焦虑主要表现：

生理反应：植物神经活动：肌肉紧张，心跳加快，额头出汗，手足发凉等。

心理反应：担忧、紧张、烦躁、坐立不安、恐惧、激动、胆怯、缺乏信心、自我否定、不愉快等综合性情绪体验。

3. 考试焦虑的影响

结合自己的焦虑状况和水平，思考一下考试焦虑的会有哪些危害？

比如：出现头晕，胸闷，心悸，呼吸困难，口干，出汗，失眠，震颤和运动不安等明显的躯体症状，在行为上，表现得惶恐不安，多余动作增加，胡乱答卷等。

影响考试成绩，加剧考试焦虑，形成一种恶性循环。

考试焦虑还会对身体健康产生破坏性的影响。

提醒学生注意：焦虑了，别怕！学会与焦虑相处！

四、引发考试焦虑的原因及对策

（1）原因

内部因素：复习不充分；自我期望值太高；性格因素；性别因素；

  外部因素：社会因素；家庭因素；学校因素；

考前准备不充分；个性原因；心理负担过重；应试技能较差；

（2）克服考试焦虑的方法

1. 考前焦虑：增强实力，做好准备；培养良好的人格，提高心理素质；端正学习动机，形成对考试的正确认识评价；掌握自我调节的方法；

2．考中准备：考前阅卷；沉着、灵活；专注答题；适度兴奋，积极追忆联想；学会放弃。

3．考后要做的：考后不讨论；放下；专注当下；

五、画一朵自信花

1.花心是你的名字，花瓣是你的优势，泥土是你的潜能。

2.你的优势是什么？有几个优势就花几个花瓣，把优势写在花瓣上。

3.你有那些潜能？把它写在土下的方格里，最后可以图上你喜欢的颜色和图案。

面对自己的花，你又想说点什么呢？

教师总结：

     有怎样的开始，就有怎样的结束！

     行动是通往知识的唯一途径！

我们要正确认识考试。用积极的心态去面对它勇敢地直面考试焦虑。最后几句话送给大家：“让生活充满浓浓情趣，让心灵盛开鲜艳的玫瑰！愿你每一天都有一份好心情！记住阳光总在风雨后！”